מדע המנטרות: ניהול סטרס מבוסס מחקר

במשך אלפי שנים, מנטרות (Mantra) שימשו בתרבויות המזרח ככלי להרגעת הנפש. כיום, המחקר המודרני מראה כי מדובר בטכניקה יעילה לניהול סטרס המבוססת על מנגנונים גופניים ברורים [1].

המנגנון העיקרי פועל דרך גירוי העצב התועה (Vagus Nerve). הוויברציות הקוליות שנוצרות בזמן השירה, במיוחד צלילים נמוכים ומתמשכים כמו "אום", מגרות פיזית את העצב התועה העובר בסמוך למיתרי הקול. גירוי זה מפעיל מיידית את המערכת הפאראסימפתטית, האחראית על מצב של מנוחה ועיכול [3].

בנוסף, מחקרי fMRI מראים כי החזרה המונוטונית על מנטרה משתיקה את "רשת ברירת המחדל" (Default Mode Network) במוח – האזור האחראי למחשבות טורדניות, חרדות ודאגות לעתיד [5].