מהו סטרס

מהו סטרס?

מתח נפשי/לחץ/דחק או סטרס(מלועזית) זוהי תחושה של מצוקה הנובעת מיציאה מאיזון כתוצאה מגירוי חיצוני, פיזיולוגי או פסיכולוגי. התופעה מתרחשת כשהגירוי נתפס אצל האדם כאיום/סיכון לחייו, לשלמותו, למשאבים חיוניים ולרצנותיו. הגירוי יכול להיות גם ממשי וגם לא ממשי.

פעולה פיזיולוגית של מנגנון סטרס

כאשר יש  "סטרס" המערכת העצבית הסימפטטית מפעילה תהליכים הורמונלים בגוף. המערכת העצבית מהירה, אם כי לא חסכונית באנרגיה, מתניעה את המערכת הסטרס שדורשת מהירות תגובה ראשונית, הנחוצה להשרדות, המערכת ההורמנלית שבאה בעקבות זאת היא יותר איטית ומשפיעה על הגוף לפרק זמן ארוך יותר (מהמערכת העצבית) – דורשת פחות אנרגיה מהגוף להפעלת המנגנונים(אם כי שוחקת ומתישה את המערכת  לאורך זמן)

מערכת זאת מכינה את הגוף למצב של מלחמה או בריחה באופן אופטימלי:

• קצב הנשימה עולה, לחץ דם עולה והדופק עולה – יש אספקה מהירה יותר של דם רווי בחמצן וחומרי מזון לשרירים.
• הורמונים כמו הקורטיזול משחררים יותר סוכרים לזרם הדם ממקורות שונים כגון ההגליקוגן מהכבד – כך שיש יותר מזון לשרירים בזרם הדם.
• המערכות הפריפאליות של הגוף כגון הגפיים,  מקבלים עדיפות לקבלת דם .
• במצב זה הרפלקסים עובדים בצורה יעילה מאד – רפלקס מספק תגובה מהירה יותר מאשר מתגובה תהליך חשיבה רגיל. במצב זה קשה יותר לחשוב חשיבה עמוקה יותר או מורכבת יותר.
• המערכת הפרהסימפטטית האחראית לריפוי עובדת פחות או משבתת.
• מערכות פנימיות כמו מערכת העיכול מושבתות או קצב עבודתן מואט.

סטרס האם הוא רע?

מערכת ה"סטסרס" מאד חיונית במקרה של השרדות כיום:

כאשר נאלצים לחצות כביש סואן ללא רמזורים.

כאשר ההורים משגיחים על ילדים כאשר הם קרובים למקומות שיש הם סיכון וכדומה.

ריצרד לזרוס במודל שכתב ב 1974 – חילק את דחק (לחץ/סטרס) לחיובי או שליילי. חיובי כאשר הוא גורם לשיפור בתגובה (פיזית/מנטלית) וכאשר יש קפאון או נסיגה הוא מסווג כשליילי.

בעיות שהסטרס יכול לגרום

כאשר יש לחץ מתמשך, כרוני יש דלדול מתמשך של משאבים של הגוף העלול לגרום לאפיסת כוחות פיזיים ו/או נפשיים. ועלול לגרום לחוסר איזון רב יותר ולמחלות.

חלק מהסמפטומים שיופורטו להל"ן יכולים להגרם מסיבות אחרות מלבד סטרס, אומנם סטרס הוא מקור שכיח עבורן, אין להזניחם ורצוי לבדוק עם הרופא/ה או איש מקצוע מתאים.

סימפטומים קלים ובעיות רציניות:

• רעד בגוף
• בעיות עיכול (גזים, עצירות, שלשולים, מעי רגיז, כיב כיבה)
• עייפות, חוסר ריכוז, התבלבלות,שכחה וכאבי ראש.
• נדודי שינה, חרדות, פגיעה בתפקוד המיני.
• אלרגיות, בעיות נשימה.
• התמכריות – כבריחה מסטרס, דכאון
• החלשות מערכת החיסון, דלקות, מחלות אוטואימוניות.
• השמנה, מחלות כלי דם, לחץ דם גבוהה, מחלת לב, סרטן ועוד.

זיהוי סטרס

מלבד הסימפומים שצויינו מקודם יש גם את הסמנים הבאים:

סמנים חיצונים שמופעים בפנים:

• הופעתו של קמט במרכז המצח
• פה פעור
• אישונים מורחבים. אי שקט בעיניים(שינוי מהיר מאד במבט).
• שפתיים קפוצות ומתוחות.
• תנועות לא רצוניות של השפתיים, עפעוף מוגבר.
• הופעת לבן מעל קשתית העין
• גבות מורמות.

סמנים חיצונים התנהגותיים:

• התנהגות תוקפנית, התפרציות זעם.
• ירידה בפעילות בצורה ניכרת. המנעות ממטלות שיוצרות סטרס. בריחה ממחויבות שיכולה לבוא לידי ביטוי: בעבודה, בלימודים, במעגלים החברתיים ובשעות הפנאי.
• בריחה מהמציאות בצורה של  התמכריות שונות: סקס, סמים, אלכהול, אלימות וכדומה.
• איבוד/ירידה בהתלהבות בפעיליות שונות, פסימיות, מצב רוח ירוד.

רגשות וסטרס

תחושת המועקה, תחושת הסטרס מלווה ברגשות מתאימים: כעס – התקפה, הגנה על החיים, צאצאים, אינטרסיים. פחד, חרדה – מתאימים לתגובה של בריחה או קפאון. הפחד יכול לעבוד בצורה חיובית יותר כך שהאדם למשל מטפס הרים – שוקל היטב את צעדיו.