אחת הדרכים הטובות להרגע ולאפשר לגוף לרפא את עצמו היא עיסוי אבהיאנגה ("היד האוהבת" או "היד המשמנת"). הטיפול יהיה מיטבי כאשר הוא נעשה על ידי איש מקצוע מתאים, אבל גם עיסוי ע"י אדם קרוב, או אפילו עיסוי עצמי, ישיגו תוצאות טובות. עיסוי על ידי בן/בת הזוג יכול לעודד את הפרשת הורמון האהבה אוקסיטוצין, דבר שעוזר מאד בשחרור הסטרס. בפוסט זה אסביר איך עושים עיסוי עצמי; מהם יתרונות הטיפול; באילו מצבים לא כדאי לבצע אותו; יתרונות שמן השומשום, השמן המקובל (אך לא היחיד) לעיסוי.
עיסוי אבהיאנגה יכול לעזור במגוון בעיות:
* מתח וחרדה
* יתר לחץ דם
* חסך בולט במגע או בתשומת לב
* Insomania (הפרעות שינה) ושינה שטחית
* דאגנות יתר
* אי שקט או 'רגיזות'
* מופנות וסגירות
* שרירים תפוסים, כאבי שרירים, כאבי גב
* כאבי מפרקים, דלקת פרקים (ראומטיזם)
באופן מסורתי העיסוי נעשה בשמן שומשום. שמן השומשום הוא בעל חלקיקים קטנים,
דבר שמאפשר לו חדירות גבוהה. הוא בעל איכות מחממת ונחשב למוריד ואטה יעיל מאד,
מעורר את רקמות העור ליצירת נוגדנים ומעודד את מערכת החיסון,
מכיל חומרים אנטיאוקסידנטיים (נוגדי חימצון),
מאזן את חילוף החומרים בעור ובגוף כולו, טוב לשיער,
ולפי ספרי האיור-ודה העתיקים מביא לאריכות ימים.
אין לעשות עיסוי עצמאי במקרים הבאים:
כאשר מרגישים לא טוב
כאשר תשושים לאחר מחלה
כשיש תאבון חלש או עיכול חלש
באזורים שבהם יש אדמומיות, דלקות או פצעים
רצוי להשתמש בשמן שומשום איכותי ,שנוצר בכבישה קרה.
שמן חם ונעים ישמש למגע בגוף, שמן קריר יותר ונעים ישמש למגע בפנים ובראש.
יש להזהר לא לשפוך שמן לעיניים! אם חלילה השמן נוגע בעיניים, יש לשטוף אותן היטב ובמקרה הצורך לפנות לקבלת טיפול רפואי.
על העיסוי להתבצע בתנועות רכות, מרגיעות ואיטיות.
יש למרוח על כל הגוף כיסוי עדין של שמן, כך שהעור לא יהיה יבש אלא חלק.
באזורי החיבור (המפרקים) ובאזורים עדינים כמו בטן וחזה יש לשמן היטב, בתנועות סיבוביות.
באזורים של עצמות ישרות, כמו השוקיים והאמות, יש לשמן בתנועות ישרות, של סחיטה החוצה לכיוון האצבעות. תנועות העיסוי צריכות לזרום ואפשר לאלתר.
להלן מספר המלצות לאזורים שונים:
ראש:
למרוח בעדינות שמן בקרקפת
תנועות לצדי הראש (רקות) – קדימה ואחורה
תנועות קדימה ואחורה לאורך הראש
סיבובי ידיים עם כיוון השעון על הראש
(שוב) תנועות לצידי הראש (רקות) – קדימה ואחורה
אוזניים:
למרוח את האוזניים בשמן
“סוויפים" (ליטוף בעל נוכחות, באצבעות צמודות) לאורך קצות האוזן
תנועות עיסוי לאורך האוזן
עיסוי התעלות החיצוניות ו"סוויפים" לסיום
פנים:
"סוויפים" על כל הפנים
מצח – אגודלים למעלה ולמטה (אחד למעלה ושני למטה ומתחלף)
עם שורשי כפות הידיים עיסוי לרקות, ומבלי להרים את הידיים מהפנים לעסות את הלחיים,
עד שבסוף שורשי כפות הידיים נפגשים בסנטר
עיסוי סנטר עם האצבעות
מריחת "שפם" החוצה
עיסוי "קמטי חיוך" למעלה ולמטה
מריחת האף
עיסוי לאורך ארובות העיניים – חזק (לצדדים למעלה), חלש (לצדדים למטה), חזק (פנימה למטה מהעיניים), חלש (למעלה לאורך האף)
"סוויפים" על כל הפנים
עיסוי צוואר ועורף
כתפיים:
לצדדים (ימינה ושמאלה), בחיבור עם הזרועות – מעגלים החוצה
1/3 גב עליון ושכמות – עיסוי חופשי
ידיים:
עיסוי החיבורים במעגלים, לאורך העצם קדימה ואחורה – פעמיים
עיסוי כף היד וסחיטה עדינה של אצבעות החוצה
חזה:
מעגלים מתחילים מלמעלה, קודם מעגלים החוצה ואח"כ פנימה
עושים 2 מעגלים קטנים ולאחר מכן מעגל גדול שמעסה את כל כלוב הריאות
בטן:
עיסוי מעגלי מהבטן התחתונה למעלה לצד ימין, שמאלה, למטה וימינה
מסיימים בנקודת ההתחלה. חוזרים מספר פעמים ואז מעסים את צדי הבטן
גב תחתון:
עיסוי מעגלי ומה שאפשר לעסות בשאר הגב
רגליים:
כמו בידיים
כפות רגליים:
עיסוי קדימה ואחורה של חיבור כף הרגל מקדימה
סחיטה של עקב אכילס
סחיטה של הקרסול
עיסוי צדי הרגל קדימה ואחורה
"קראטה" (הצבת כף היד במאונך לכך הרגל בצדה התחתון, כך שהחלק הצר, שיורד מהזרת, פונה לכיוון כף הרגל) לצד הפנימי, לתחתית הכף, לצד החיצוני וחזרה
הצבת אצבעות הידיים בשני צדי הכף, ועיסוי הצד העליון והצד התחתון (בין חיבורי העצמות) בו זמנית
עיסוי האצבעות וביניהן
שפשוף חיבורי האצבעות מהחלק העליון והחלק התחתון של כך הרגל
סחיטה עדינה של האצבעות
סיבובי ידיים על כל כף רגל וסחיטת כף הרגל
חשוב לזרום עם העיסוי ולעבור בצורה חלקה מאזור לאזור, מומלץ לאלתר.
מידע נוסף וסרטון הדגמה תוכלו לראות בלחיצה על הקישור.