סרטון עם טוני רובינס, מאמן מוערך מאד, על דברים שעושה בבוקר שהוא קם וממליץ לעשות (אפשר גם לפני השינה) הוא ממליץ לבצע כעשר דקות מינימום (הוא עושה יותר, הוא נהנה מזה):
- להודות על 3 דברים. במשך כשלוש דקות. כאשר מודים אז רגשות כמו פחד או כעס, רגשות שהכי מונעות מאתנו דברים, לא יכולות להתקיים בו זמנית עם הודיה. ההודיה( הכרת התודה) היא על דברים פשוטים ולא מורכבים: "חיוך של הילד"…
- מטרות או יעדים חשובים שנותנים סיפוק/השראה אלו מטרות שמחוייבים להן. לראות אותן מבוצעות בצורה שלמה ומלאה. כאשר רואים שזה בוצע עוברים לבא.
- אהבה. איך לאהוב יותר? איך אני יכול לעשות יותר דברים בצורה אוהבת?
https://www.youtube.com/watch?v=P9y_75C9LQQ